カウンセリングルーム　ヨシミャ

朝起きて、気分がすぐれない時、ありませんか？

「あー、１日が始まってしまう、、、、」

「今日も、仕事か、はーっー（ため息）」

「あの人と顔を合わせないといけないのか、、、、、」

なんだか不安で、怖くて、行動するのが億劫になったり、

やる気がまったくでない、、、

まだ、起こっていない事にまで不安や心配を感じ、

気持ちが落ち込こむ。

このような朝を迎えている方は、

不安で不幸になるマイストーリーを送っています。

朝、気分良く起きて、

「今日の仕事は〇〇しよう」

「こんなことが、あったらいいな」

「あの人と会うの、楽しみだな」

一日を元気よくスタートできる人は、

やる気があり、物事を前向きに捉え、

不安や心配を過剰に感じたりせず、

幸せなマイストーリーを送っています。

あなたは、朝起きた時、

気分が悪いマイストーリーを送る人生と、

清々しい朝を迎える、

幸せなマイストーリーを送る人生とどちらを選びますか？

朝起きた時、気分が落ち込んでいる、

不安で不幸なマイストーリーを送っている人と、

朝起きた時、明るい気分で、

幸せなマイストーリーを送っている人では、

何が違うのでしょう、

それは、、、、、、、

「自分の気分は、自分で選択できる」

と知っているかどうかです。

あなたの気分は、誰が決めていると思いますか？

いろんな出来事、状況、環境が決めていると思っていませんか？

出来事、状況、環境をネガティブに捉えるか、

ポジティブに捉えるかで、あなたの気分は決まってきます。

気分を選択する方法は

①「気分は選択できることを知る」ことから始まります、

そして

②笑顔をつくる

悲しい顔をすれば、悲しくなります、無理やりでも、笑ってみましょう。

③過去の楽しかった事、上手くできたこと、褒められたことを、

思いだして、その時の幸せな感情を思い出してみましょう。

④「今日１日、こんな事があったら幸せだ」と思えることをイメージしましょう、

心が躍る未来を思いっきり想像してください。

これだけで、あなたの気分は上がっていきます、

まず始めは、

「自分の気分は自分で選択できる」

このことを知るだけでも、

全然違いますのでやってみて下さい。