人生を「物語」として見つめ直す心理療法です。
私たちは、人生の出来事を一つひとつ意味づけしながら生きています。
ナラティブ・セラピーは、その「物語」に注目し、
自分らしい人生を取り戻していく心理療法です。
私たちは知らないうちに、
「私は人間関係が苦手だ」
「私は失敗ばかりの人生だ」
「私はダメな人間だ」
そんな物語を自分自身に語ることがあります。
でも、その物語だけが、人生のすべてではありません。
あなたの物語を見つめ直す5つのヒント
ナラティブ・セラピーの考え方をもとに、
人生や人間関係を違った視点から見つめ直すための記事です。
どの記事から読んでいただいても構いません。
気になったものから、ゆっくりお読みください。
・「私はダメな人間だ」という物語は、本当にあなたの物語ですか？
私がナラティブ・セラピーを大切にしている理由
私は30年以上会社員として働いてきました。
その中で、人間関係や仕事に悩み、うつ病になったこともあります。
「もっと頑張らなければ。」
「ちゃんとしなければ。」
「こんな自分ではダメだ。」
そんな思いで、自分を責め続けてきました。
当時の私は、できない自分が嫌いで、
「どうして自分はこんなにダメなんだろう」と何度も思っていました。
もちろん、過去に起きた出来事を変えることはできません。
でも、ある時気づいたのです。
あの頃の私は、怠けていたわけでも、逃げていたわけでもありません。
あの時の自分なりに、一生懸命生きていた。
限られた経験や知識の中で、精一杯頑張っていたのです。
そう思えるようになった時、過去の出来事は同じでも、
その意味は大きく変わりました。
私は自分自身の人生を、中学生の頃までさかのぼって振り返りました。
どんな出来事があり、その時何を感じ、どんな意味を与えてきたのか。
一つひとつの物語を見つめ直していくと、
「だから今の自分は、こういう考え方をするんだ。」
「この経験が、今の自分につながっているんだ。」
そんな新しい発見がたくさんありました。
私には、この時間が本当に大きな意味を持ちました。
だから私は、ナラティブ・セラピーの考え方を大切にしています。
過去は変えられません。
でも、過去の意味は変えることができます。
そして、自分の人生を新しい物語として見つめ直すことは、
これからの人生を生きやすくする大きな力になると、私は信じています。
こんな方におすすめです
- 自分を責めてしまう方
- 人間関係に悩んでいる方
- 過去に縛られて苦しい方
- 自分らしい人生を歩みたい方
「あなたの物語は、あなた自身が書き直すことができます。」
